Top latest Five فوبيا التحدث أمام الجمهور Urban news
Top latest Five فوبيا التحدث أمام الجمهور Urban news
Blog Article
تقول جينيت نيلسون، رئيسة فريق الغناء بالمسرح القومي في بريطانيا، ومؤلفة "كتاب التدريبات الصوتية" إن الأشخاص الذين يعملون معها يخافون من الارتجال، وكثير منهم "يخاف بالفعل" من العمل معها.
فوبيا الكلام أمام الناس هو اضطراب قلق يعاني فيه المرء من خوف شديد وشعور بالرهبة من فكرة أو احتمال الاضطرار إلى التحدث أمام مجموعة، غالبًا ما ينبع الخوف من التقييم السلبي من قبل الآخرين أو من اعتبارك غير كفء، والخوف من الكلام أمام الجمهور هو حالة شائعة يمكن أن تكون واحدة من أصعب المخاوف لأنها قد تكون منهكة للغاية.
تشمل الأعراض اللفظية لاستجابة الكر والفر (على سبيل المثال لا الحصر) صوت متوتر أو مرتجف، والتوقف المؤقت في الأصوات (يميل إلى إراحة المتحدثين القلقين).
مقالة ذات صلة: كيف تتحكم في حياتك من خلال ادارة المشاعر والأفكار ؟!
استخدم تقنيات التحفيز مثل التصور الإيجابي والتفكير الإبداعي لتعزيز ثقتك بنفسك. تخيل نفسك تقوم بأداء رائع وتلقى استحسان الجمهور.
اعترف بنجاحك. بعد الانتهاء من التحدث أو العرض التقديمي، شجع نفسك. قد لا يكون الأداء مثاليًا، ولكن تكمن فرص النجاح في الابتعاد عن انتقاد نفسك أكثر مما يفعل الجمهور.
هناك عدد من الأشخاص الذين يميلون إلى عدم التحدث أما الآخرين، وهم من أكثر الأشخاص الذين يمكنهم الإصابة بهذه الفوبيا لأن لديهم استعداد.
تعلم من أخطائك: انظر إلى أي خطأ فعلته على أنه فرصة لتحسين مهاراتك.
و φόβος وتعني الخوف أو الرهبة. يعاني بعض الإمارات الأشخاص من هذا الرهاب تحديدا. وقد يعاني البعض الآخر من رهاب اجتماعي أوسع أو اضطراب القلق الاجتماعي.
الكثير من المتحدثين العامين الواثقين لا يشعرون بهذا الخوف. لقد فعلوا ذلك كثيرًا لدرجة أنهم يعلمون أن فرص ارتكابهم للخطأ ضئيلة جدًا، وهذا بدوره يمنحهم القدرة على التحدث الأكثر من ذلك بطبيعة الحال ، بغض النظر عن الموضوع.
بعض النصائح العملية التي تساعد على التغلّب على الخوف من التحدث أمام الجمهور
كانت النصيحة التقليدية هي حث المتحدثين نور الإمارات الخائفين على عدم أخذ أنفسهم على محمل الجد، وتذكيرهم بأن الأخطاء لا يلاحظها الجمهور غالبًا. اكتساب تجربة التحدث أمام الجمهور يمكن أن يجعلها خالية من القلق بمرور الوقت.
تقنيات التنفس العميق يمكن أن تساعدك على تهدئة أعصابك وتقليل القلق. قبل بدء التحدث، مارس التنفس العميق ببطء لتنظيم ضربات قلبك وتخفيف التوتر.
متوترة بشأن عرض الفصل؟ عندما تنتهي من حديثك ، تكون المهمة كذلك - بالتأكيد شيء تشعر بالحماس تجاهه!